TOP11+ Les Exercices De Gainage Images

TOP11+ Les Exercices De Gainage
Images
. Le gainage est un exercice qui fait l'unanimité dans le milieu du fitness et pourtant peu de personnes connaissent réellement ses bienfaits. Réalisés en isométrie, ces exercices sollicitent les muscles de l'abdomen et du dos en profondeur, et participent au maintien et à la protection de la colonne vertébrale.

Exercice De Musculation Gainage Et Ses Variantes Comment L Executer
Exercice De Musculation Gainage Et Ses Variantes Comment L Executer from www.fitadium.com

Exercices de gainage dynamique : Réalisés en isométrie, ces exercices sollicitent les muscles de l'abdomen et du dos en profondeur, et participent au maintien et à la protection de la colonne vertébrale. Un premier exercice pour débuter le gainage en douceur, c'est celui du superman !

Le gainage fait partie des exercices de musculation de base utilisant le poids corporel :

Face au sol, en appui sur les coudes à 90 degrés et les pointes de pieds, il s'agit de tenir la position, dos bien à plat dans l'alignement des jambes. Pour faciliter ce placement, vous pouvez commencer l'exercice sur les genoux puis tendre les jambes. 12 exercices de gainage pour les nageurs. Des mollets aux épaules et au torse en passant par les cuisses, les fesses, le bas du dos et les abdos.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *